godziny treningu

[...] 20-30g., wyjątek po treningu gdzie możesz dawkę podwoić. gainera trudno jest rozpisac bo tu największą rolę jeśli chodzi o jego ilość wyznacza dieta. wpc widziłbym najprędzej jako pewnego rodzaju zastępstwo dla bcaa czyli około godziny, czterdzieści minut przed treningiem i zaraz po, ew. jeszcze jeśli zauważysz jakieś niedobory białka w diecie.

[...] podchwytem, a po miesiacu cwiczenia ta metoda doszedl do 19. jak widac rezultat znakomity. b) inny koles robil 70 pompek i chcial dojsc do stu. no i robil ta metoda co dwie godziny 35 pompek i sie zajechal. po miesiacu jego maks byl nizszy. dla malych ilosci powtorzen, ciezszych cwiczen to metoda dobra, ale nie stosuje sie jej do wiekszych. to [...]

aha, trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, chyba nie ma sensu rozpisywac treningu, skoro sprawa dotyczy nog ktorych wczesniej nie trenowalem , dzieki za porady, juz wybieram izolowne z atlasu hehe pozdrawiam

trening by pasował gdzieś półtorej godziny po 3 posiłku, po treningu możesz dać gainera, ale kupiłeś go już?? Może być tak że będzie on zbędny, zależy ile węgli i białka będzie Ci brakować w diecie, daj tego screena jak zmienisz

[...] raczej zbędny, jak dasz radę to go opchnij i kup odżywkę białkową - bardziej się przyda, jeśli już musisz go jeść to dawaj z 50 - 80g. po treningu, trening najlepiej jakbyś podmienił posiłek 3 z 4 i trening dał po 3 posiłku - około półtora godziny po. Jeszcze zmień trochę gramaturę produktów tak żeby zamknąć się na początek przy 3000 kcal.

Tak Kobe to cena detaliczna. Size bierz ją 2 razy dziennie po 5 gram - w treningowe rano na czczo i po treningu, a w wolne rano na czczo i w ciągu dnia 2 godziny po posiłku, a godzinę przed następnym. Danone

[...] to po treningu. bardzo mala ilosc. zazwyczaj niecale pol torebki i pol fileta ryby. ewentualnie makaron sojowy z dodatkami warzyw na podwieczorek, czyli jakies dwie godziny pozniej jem albo platki gorskie z owocami na mleku albo na wodzie, ewentualnie gotowane jajka z pomidorem, zazwyczaj z dodatkiem parmezanu na kolacje zazwyczaj [...]

Acton co do LL to cena sie zgadza ale za 1,5 godziny. Eagle co do tej stojki, to bylem narazie na 3 treningach i dopiero dzisiaj bylo troche stojki, reszta to parter. A co do sparingow to sa na kazdym treningu 3x10min.

dobra "miśki" ocencie czy to sie nada:)czytalem o diecie w ktorej zaczyna sie posilki od ok 16-17 godziny dopiero przyjmowac nie wiem czy to odpowiednie czy nie, doradzcie;) a dieta tak: 1 otreby z jakimis rodzynkami na mleku 2 razowy z serkiem wiejskim !odzywa bialkowa 3 1/2 woreczka ryżu, rybka albo miesko 4 przed treningowy 2 jajka [...]

jedz 1,5 godziny przed treningiem weglowodany zlozone(ryz,kasza,makaron) a od razu po treningu weglowodany proste(banany albo nektar)

Bez porządnej rozgrzewki nigdy się nie rozciągam. Często też po treningu siłowym. Rozciągałem się rożnie, raz 15 minut, 30 minut. Teraz to nawet do godziny dochodzę i nic... Technika nie jest problemem, bo po prostu mam opór w nodze żeby nauczyć się middla a co dopiero hikicka. Za to low jest w miare. Problem leży w tym, że szukam przyczyny [...]

Bez porządnej rozgrzewki nigdy się nie rozciągam. Często też po treningu siłowym. Rozciągałem się rożnie, raz 15 minut, 30 minut. Teraz to nawet do godziny dochodzę i nic... Technika nie jest problemem, bo po prostu mam opór w nodze żeby nauczyć się middla a co dopiero hikicka. Za to low jest w miare. Problem leży w tym, że szukam przyczyny [...]

ja kiedy niemiałem prawka i auta dojezdzalem autobusem 15km ktory jezdzil co dwie godzinytrening mialem na 19.30 wiec busa mialem o 17.15, z treningu wychodzilem okolo 21.15 i busa mialem o 10.30 i tak przejezdzilem prawie dwa lata

Podaj gramture wszystkich skladnikow, godziny posilkow, treningu i aktywnosc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] warzywa b- 60g ww- 15g t- 30g 4 posilek (przedtreningowy) 100g ryzu brązowego + 150g ryby oliwa warzywa /trening po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy b- 20g ww- 70g t- 20g 5 posilek odzywke mozesz wypic od razu po treningu, do godziny po odzywce zjedz ponizszy posiłek ryż biały, mięso/ryba 6 posilek twaróg, olej lniany, warzywa pozdr

Nie mogę edytować. Po treningu do godziny czasu zjadam posiłek po treningowy ( obiad). A kreatynę mieszam z wodą zwykłą.

[...] mięśnie budować czy ich nie spalam. Godzinę przed treningiem przyjmuje posiłek ( zazwyczaj jest to obiad ) po treningu wypijam w 200 ml wody 1/4 miarki glutaminy, po pół godziny zjadam twarożek i banana. Jem ok 3 - 4 posiłki dziennie. Jem nieregularnie. Nie prowadzę żadnej diety, jestem szczupła i chciałabym przybrać kilka kg szczególnie [...]

Nie ma o.p.i.e.r.d.a.l.a.n.i.a się na siłowni ! Jeżeli nie kręci cię przerzucanie żelaza zmień dyscyplinę sportową po co się męczyć. Ja mam zawszę motywację do treningu pracuję w 3 zmianowym systemie po nocy czasami śpię 3-4 godziny ( kochane dzieci) wstaję i biegnę pakować (-: Zobacz na filmik w moim opisie mnie zawsze motywuje. Pozdrawiam

[...] po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 [...]

aha no wiedzialem ze czegos zapomne- i zapomnialem a wiec tak biegam codziennie tzn. pn - pt, bez soboty i niedzieli co do rozciagania (trwqa okolo godziny , robie je w pn. sr i pt, i rozciagam sie "cały"), nie jest po treningu - po szkole, czyli okolo 17/18, a trening mam okolo 8 (rano) z workiem tak samo jak zrozciaganiem , czyli [...]